Stille Meditation

Gönne Dir eine stille Insel im Alltag!

Jede Meditation beginnt und endet mit einem Gong. Dazwischen ist Stille. 

Klicke auf eine der vier Meditationen, die Du unten findest. Diese unterscheiden sich nur durch die Dauer.

 

Setze Dich aufrecht und bequem hin und wenn Du möchtest, schliesse die Augen. Erlaube Dir alle Muskeln zu entspannen, die Du zum Sitzen in dieser Position nicht benötigst.

 

Richte Deine Aufmerksamkeit auf den Atem. Vielleicht kannst Du zu Beginn ein- oder zweimal etwas tiefer ein- und ausatmen. Danach lasse den Atem fliessen ohne ihn zu beeinflussen. Bleibe für die Dauer der Meditation mit Deiner Aufmerksamkeit bei Deinem Atem und den Körperwahrnehmungen, die beim Atmen entstehen.

Du musst nichts verändern und es gibt nichts zu erreichen.

 

Gerne darfst Du den Link zu dieser Meditation auch jemandem als Geschenk weiterschicken.


Stille Meditation 3 Minuten


Stille Meditation 5 Minuten


Stille Meditation 10 Minuten


Stille Meditation 15 Minuten