Für wen ist MBPM ?

MBPM Achtsamkeitsbasierte Schmerzbewältigung
(Mindfulness-Based Pain Management)

MBPM (oder auch bekannt als Breathworks) ist die Abkürzung für Mindfulness-Based Pain Management und wird am besten übersetzt mit «Achtsamkeit und Mitgefühl im Umgang mit Schmerzen und chronischen Krankheiten» oder «Achtsamkeit für die Gesundheit»
MBPM richtet sich gezielt an Menschen, die unter Schmerzen oder anderen chronischen Erkrankungen leiden und bietet Unterstützung und Hilfestellung beim achtsamen und mitfühlenden Umgang mit diesen herausfordernden und schmerzhaften Erfahrungen. 

MBPM (Breathworks) wurde 2004 in Grossbritannien von Vidyamala Burch auf der Basis eigener Erfahrungen mit chronischen Schmerzen entwickelt.

Sie selbst erlitt im Alter von 16 Jahren einen Sportunfall mit einer schweren Wirbelsäulenverletzung und ein paar Jahre später einen Autounfall, wodurch sie sich mehreren Operationen unterziehen musste. Zurück blieben bis heute chronische Schmerzen sowie partielle Lähmungen, weshalb sie heute auf den Rollstuhl angewiesen ist.

Auf der Suche nach einem hilfreichen Umgang mit dieser schweren Herausforderung begann sie, die Wirkung von Achtsamkeitsübungen und Meditation zu erforschen, um die anhaltenden Schmerzen zu bewältigen. 2001 entschied sie sich, die Fähigkeiten und Fertigkeiten, die sie auf diesem Weg für sich selbst erlernt hatte und die ihr Leben grundlegend veränderten, an andere Menschen weiter zu geben, die ebenfalls unter chronischen Schmerzen, Krankheit und Einschränkungen leiden. Daraus resultierte 2004 ein strukturiertes 8- Wochen Programm, welches auf der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn sowie auf der (Selbst-) Mitgefühlspraxis nach Christopher Germer und anderen basiert.

In Grossbritannien ist MBPM ein fester Bestandteil des Gesundheitswesens, dessen Wirksamkeit durch Forschungsergebnisse
belegt ist. In der Schweiz ist diese Methode ganz neu.

In diesem 8 Wochenkurs werden verschiedene Achtsamkeits-, (Selbst-) Mitgefühls-, sowie sanfte Körperübungen vermittelt, die im Vergleich zum MBSR-Kurs deutlich kürzer sind und daher gezielt für Menschen mit chronischen Schmerzen und anderen chronischen Erkrankungen angepasst sind.

Weiterhin beinhaltet das Programm Informationen über Schmerz und Krankheit, den achtsamen Umgang mit Schmerz, Methoden zu alltagsbezogener Schmerzregulation, sowie zur Schulung der (Körper-) Wahrnehmung. Diese Übungen helfen, einen langfristig hilfreichen Umgang mit der Erkrankung zu entwickeln, die Lebensqualität zu verbessern und wieder ein aktives, lebendiges, erfülltes und freudvolles Leben zu führen.

MBPM richtet sich grundsätzlich an alle Menschen, die sich aktiv für ihre Gesundheit einsetzen möchten,
insbesondere jedoch an Menschen, die:

• unter chronischen Schmerzen wie z.B. Rücken- oder Gelenkschmerzen, Migräne, Tinnitus, Fibromyalgie, Neuropathie, Diabetes, Unfallfolgen, Krebserkrankungen, oder auch Erschöpfungssymptomen u.v.m. leiden
• Stress - sowie Ängste, Sorgen, depressive Verstimmungen, Verzweiflung, Wut, Trauer, etc. erleben
• sich einsam und isoliert fühlen
• einen aktiven Beitrag zur Verbesserung der Lebensqualität leisten möchten
• sich einsam und isoliert fühlen
• bereits einen Achtsamkeitskurs besucht haben und ihre Erfahrungen vertiefen möchten

Kursinhalte sind:

• Atemgewahrsein
• Achtsame, sanfte Körperübungen
• Achtsamkeit im Alltag
• Achtsamkeits- und (Selbst)- Mitgefühlsmediationen
• Themenspezifische Impulsvorträge und Erfahrungsaustausch

Über „Breathworks“
„Der Breathworks-Ansatz zu „Mindfulness-Based Pain Management (MBPM)“ ist der umfassendste, tiefgründigste, anwendungsfreundlichste Ansatz, um zu lernen, mit chronischen Schmerzen zu leben, den ich kenne… ich bewundere Vidyamala unglaublich… ihr Ansatz basiert auf dem neuesten Stand der Forschung und könnte Ihr Leben retten und es Ihnen zurückgeben.“

Jon Kabat-Zinn, PhD: Professor der University of Massachusetts Medical School und Begründer von MBSR, Mindfulness-based Stress Reduction. Autor von „Gesund durch Meditation“ und „Zur Besinnung kommen“.

Die Breathworks-Methode (Mindfulness-Based Pain Management)

Dieses Programm beinhaltet Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen, die helfen, mit chronischen Schmerzen umzugehen und trotz der Erkrankung ein lebendiges Leben zu führen und wieder Freude im Leben zu erleben. 
Die Breathworks-Methode wurde von Vidyamala Burch auf Grundlage ihrer eigenen Erfahrungen mit chronischen Schmerzen, mit denen sie seit einem Sportunfall (1976) und einem späteren schweren Autounfall lebt, entwickelt, und ist mittlerweile international verbreitet.

• chronischen Kopfschmerzen oder Migräne
• chronischen Rückenschmerzen
• Schmerzen aufgrund einer Erkrankung oder eines Unfalls
• Einschränkungen durch eine Krebs- oder Tumorerkrankung

Im Kurs (8 Termine, ca. 2 1/2 Std. pro Termin) erlernen und erfahren Sie:
Atemgewahrsein: der natürliche Atem unterstützt Sie bei einem hilfreicheren Umgang mit Schmerz und Krankheit
Achtsame Bewegungen: sanfte Übungen aus Yoga und Pilates fördern das Gewahrsein für den eigenen Körper und unterbrechen den Kreislauf mangelnder oder auch überfordernder Bewegung.
Achtsamkeit im Alltag: durch mehr Gewahrsein im Alltag unterbrechen Sie die Tendenz, sich an guten Tagen zu übernehmen, und dann erschöpft zu sein und kaum noch etwas tun zu können. Anhand von Tagebüchern beobachten Sie Ihre Alltagsaktivitäten und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zwischen Überforderung und Unterforderung zu ent-wickeln.
Meditationen: kürzere Meditationen (10-15 Min.) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit sich und anderen (Körperscan, Rhythmus des Atems, Mitfühlendes Akzeptieren, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheits-meditation).
Vereinbaren Sie gerne ein Vorgespräch. Ich freue mich auf Sie!

mail@achtsamkeit-oerter.de  Tel. 0163 172 21 64

Die Kurstermine 2021 bitte erfragen
Alle Teilnehmer*innen erhalten ein Arbeitsheft, eine CD (oder mp3 Dateien als download) mit den Meditationsanleitungen für das Üben zu Hause und das Buch von Vidyamala Burch.

Kursgebühr: 250,00€ (Ermäßigung möglich), incl. Vorgespräch und allen Teilnehmerunterlagen.

Flyer:  Oerter_breathworks_Flyer-web

Buchempfehlung
Danny Penman, Vidyamala Burch, Schmerzfrei durch Achtsamkeit, rororo 6294

BREATHWORKS Gründerin
In diesen englischsprachigen Videos spricht Vidyamala Burch über die Entwicklung des BREATHWORK–Trainings:

Breathworks and mindfulness-based pain management – full interview (© Breathworks CIC) 21:26 min.

Vidyamala Burch answers „What is mindfulness?“ (© Breathworks CIC) 2:53 min.

Ein Interview mit Vidyamala Burch (deutsch) finden Sie in der Zeitschrift moment by moment (© moment by moment).